怀孕期间可以吃维生素C.无论怀孕或怀孕期间,许多食物中都含有维生素C.怀孕前三个月应服用叶酸片,以防止胎儿畸形。在此期间也要注意不要饮酒,不要熬夜。
1.孕妇应尽量从食物中获得维生素C。人工维生素C是一种纯药物制剂,其效果远低于天然维生素C。如果长期服用大量的人工制剂,会在体内形成草酸,容易形成结石。从天然蔬菜和水果中摄入的维生素C不容易导致尿液中草酸含量过高。
2.补充不宜过量。根据2016年《中国居民膳食指南》,孕早期的孕妇维生素C的日推荐摄入量为100mg,孕中期和孕晚期的日推荐摄入量为115mg,以满足孕妇和胎儿的需要。
以上就是孕期补充维生素C的全部内容了,维生素C对孕妇和胎儿都非常重要,孕妈们一定不要忽视哦,想了解更多孕期小知识,请持续关注吧~
美国学者报告,维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。而此种损伤极可能使其子女罹患可怕的遗传病或癌肿。
—项对成年男子饮食的研究发现,当减少维生素C的摄入量时,其精子中脱氧核糖核酸的损伤几乎成倍增加。维生素C在精液中有较高的浓度,而精液中的维生素C可使精子内的重要成分免遭氧自由基损伤。
美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维生素C,相当于一个橘子中的维生素C的含量。这种剂量不足以保护吸烟者的精子,但可能是防止非吸烟者精子受损的最低剂量。每100克含维生素C100毫克以上的食物有鲜枣、物猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。
怎样预防胎儿缺陷
怎样预防胎儿缺陷,B族维生素预防胎儿缺陷,最近医学界调查发现,在受孕前预先服用一种B族维生素叶酸1个月以上,胎儿出生缺陷的发生率可减少50%o神经管缺陷发生在妊娠早期是胎儿死亡的主要原因。那么,怎样预防胎儿缺陷。
无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷,发生率在0.08%-1%之间,各地区和民族差异较大。无脑儿出生后即刻死亡,大部分脊柱裂婴儿存在不同程度的残疾。怎样预防胎儿缺陷,由于怀这种神经管缺陷胎儿的母亲95%在此以前无类似的病史,所以美国疾病控制中心建议,不仅是孕妇,而且所有育龄妇女都应每天服叶酸400微克。专家认为,在受孕1个月后的卵胚已可能存在神经管缺陷,故此在受孕1个月后服叶酸,不能预防出生缺陷。而受孕前1个月以上开始服叶酸,则胎儿出现出生缺陷的机会可减少一半。
怎样预防胎儿缺陷,值得注意的是服叶酸过多,可掩盖维生素B”缺乏。如果维生素B“缺乏得不到治疗,亦会导致不可逆的神经损害。所以,如果未咨询过医生,每天服叶酸的剂量不能超过1毫克。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。
年龄超过35岁的妇女由于受孕后细胞的纺锤丝老化,生殖细胞分裂容易出现异常。曾经有过1胎神经管缺陷的妇女,再次发病的概率是2%~5%,曾有2胎同样缺陷者,概率达10%。而患者的同胞姐妹发病的概率也比较高。以上这些容易发生神经缺陷的高危险性人群,更需要预防性服用叶酸。美国先天性出生缺陷规划处的资料经统计学分析,证实经常服用多种维生素的妇女人群,胎儿出生缺陷的发生率比较低,可见育龄妇女每天服叶酸,有益于未来宝宝的健康。
人类的身体无法自主合成维生素c,所以想要满足机体的需求,就必须不断的通过外源进行维生素c的补充。那么怎样来判断宝宝是否缺乏维生素c呢?
1、宝宝的皮肤上经常会有针样大小的血点,经常牙龈出血这可能提示宝宝体内缺乏维生素c。
2、宝宝经常感冒,容易生病,这说明其抵抗力下降,或许是因为缺乏维生素c所致。
3、宝宝身上如果出现伤口,但却迟迟难以愈合,伤口容易感染说明宝宝体内缺乏维生素c。
4、宝宝骨骼钙化不全,并且存在软骨脆弱的这些身体发育不良的症状,说明宝宝体内缺乏维生素c。
5、严重缺乏维生素c的宝宝及小腿形态,易往里弯曲,大腿外翻。一点轻微的动作就会感到腿部疼痛。
一般来说,母乳中含丰富的维生素c,宝宝身体发育的需求可获满足,所以大多数母乳喂养的宝宝不会缺维生素c。如果宝宝是配方奶粉喂养,配方奶粉中的维生素c足够宝宝使用。需要注意的是,宝宝添加辅食之后,奶量减少这种情况,如果奶量减少,就有必要在辅食中给宝宝多添加含有维生素c丰富的食物,比如蔬菜泥和水果泥等。